Как подкачать мышцы (для ленивых)

Всю зиму собиралась начать заниматься спортом, так как образ жизни очень малоподвижный, веса лишнего пока нет, но скоро будет с такими темпами

Читала в интернете много всяких способов, но простимулировал заниматься лишь один, хочу поделиться, может подскажете еще чего-нибудь.

Вся идея в том, чтобы повесить на стену плакат-календарь и записывать туда сколько каких упражнений сделала. По мере сил увеличивая количество подходов или повторений упражнений. По самой методике надо бы иметь окончательную цель, вроде "50 отжиманий...", но мне как-то даже без цели, просто записывание очень помогло.

Определила для начала всего 3 упражнения: пресс, для попы и отжимания. Еле по 1 подходу выполнила. Сейчас пока только 2 недели занимаюсь, упражнений ужас стало 6, и количество повторов возросло в 2 раза не нарадуюсь.

Пока цель - не останавливаться хотя вообще хочу небольшие рельефные мышцы, для этого надо и подкачаться и похудеть немного (хотя вес при этом скорее увеличится - мышцы-то тяжелее жира, но это не страшно).

Когда настроение есть, еще и растяжку делаю и разминку, но когда совсем лень - просто программу-минимум по таблице. Помогает

Почему же это для ленивых? Непонятно! Вполне нормальные тренировки с увеличением нагрузки, так и должно по сути быть. Ленивым, зачастую, трудно себя заставить хоть что-то начать делать.

Потом что я делаю это все лежа на ковре, почитывая новости на телефоне Вроде и занимаешься, а с другой стороны - выляюсь, отдыхаю.

Тренировки - это уже не для ленивых)) Для ленивых - сидеть на стуле ровно)) Я вот пресс качаю постоянно, даже кроме основных занятий, ну хочется же летом пощеголять в купальнике))

А я бодифлекс занимаюсь!
Вот уж настоящая находка для ленивых - всего 15 минут в день и результат заметен после 2-х недели занятий :).

о надо и мне попробовать. сПАСИБО

с ленью никак

Я все пытаюсь начать делать упражнение "планка", но похоже, я слишком ленива даже для этого

Для ленивых? Только побороть лень, иначе никак.
Я делаю упражнения на пресс и разные группы мышц рук, но не считаю повторения, просто делаю сколько хочется и можется, когда 15 раз, а когда и все 50